没有健康 没有小康

■ 潘于召

健康长寿，是人类古往今来的美好追求与幸福向往。俗语云：“千重要，万重要，健康最重要；千宝贵，万宝贵，生命最宝贵。”健康不是一切，但是没有健康就没有一切。健康是一，其他都是零。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平指出：“没有全民健康，就没有全面小康。”中国科学院院士、著名肝胆外科专家、年近百岁的吴孟超说：“人民健康是国家富强的基石。”人民是本，健康是基。全民健康，是一项内容复杂艰巨的工程，并不是一帆风顺，轻而易举之事。

2020年1月，我国武汉、湖北暴发了新冠肺炎疫情，来势之猛，蔓延之快，扩散之广，防控之难，前所未有。以习近平同志为核心的党中央，强调要把人民生命安全和身体健康放在第一位。习总书记亲自指挥，亲自部署，从军队和各省市大医院选拔医护人员中精兵强将组成40000多人346支医疗队和大批医疗防护器材及生活物质，用飞机、火车、汽车源源不断地运往武汉与湖北重疫区。武汉仅十天就建成了火神山、雷神山两座医院，还建造、改造了16座方舱医院。广大白衣战士同时间赛跑，与病魔较量，救死扶伤，甘于奉献，经过200多天日夜艰苦奋战，顽强拼搏，终于战胜疫情。中国抗击新冠肺炎疫情取得了重大战略成果，受到世界人民的高度赞誉。

人民的健康水平，是一个现代国家发展状况的“晴雨表”。新冠肺炎疫情是对我国公共卫生体系的一次检验，其中也暴露出不少问题和短板，亟待加以解决和完善。 

为了保证人民身体健康，完善社会保障体系，党中央、国务院强调要把更多的群众纳入保障范围，实施全民基本养老参保计划，全面建成统一的城乡居民医保制度和大病保险制度，努力做到法定人员全覆盖。百姓常说：“脱贫致富三五年，一病回到解放前。辛辛苦苦到小康，一场大病都花光。”自从实施医保制度以来，郎溪县积极推行健康扶贫政策，因病致贫、因病返贫的人员日益减少。梅渚镇定埠中心村村民唐桃红患有慢性尿毒症，同村定西组59岁的胡云成患有慢性白血病，需要长期治疗，花费巨大。经过健康扶贫，报销治疗，他俩病情稳定，心情转好，家庭生活也有保障，感谢党与政府的好政策与救命之恩。

今年我国经过抗击新冠肺炎疫情，进一步提升了中国医师的荣誉感、责任感和使命感，全社会尊医重卫氛围更加浓厚，也激励广大医护人员当好人民的“健康卫士”。习近平总书记强调，广大医护工作者要坚持人民至上，生命至上，崇尚医德，钻研医术，秉持医风，勇担重任，努力促进医学进步，为建设健康中国、增进人民健康福祉作出新贡献。

要健康长寿，不能完全依赖医院和医师，关键还要靠自我保健。在健康的总分中，父母遗传基因占15分，环境占17分，医疗占8分，而生活方式占60分。人们不能选择基因，却可以选择健康。著名的健康教育专家洪昭光告诫说：“有病看西医，养生靠中医，要想寿而康，九成靠自己。”这句话的意思是，健康长寿主要靠自己文明健康的生活方式。古人也道：“我命在我，不在天。”何谓健康的生活方式，世界卫生组织明确提出健康的生活方式，即《维多利亚宣言》提出的健康四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”做到这16个字，高血压减少百分之五十五，脑卒中减少百分之七十五，糖尿病减少百分之五十，肿瘤减少百分之三十，寿命可延长十年。

合理膳食。要管住嘴。饮食要低盐、低脂、低糖，蛋白质不多不少。粗细粮搭配，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。少吃多餐，可有效控制糖尿病、高血脂。“饮食自倍，肠胃乃伤”，“内伤脾胃，百病由生”。吃饭宜吃“七八分饱”，可减肥，延年益寿。每天进食500克以上蔬果，可补充维生素、微量元素和纤维素，可使肿瘤发病率下降三分之一以上。

适量运动，要迈开腿。生命在于运动。坚持锻炼可以控制体重，有效防治高血压、高血糖、高血脂，强壮心脏，增加肺活量，增强骨骼，延缓动脉硬化和衰老。最佳运动方式有步行、跑步、做操、跳舞、打太极拳、游泳等。

戒烟限酒。吸烟是死亡的加速器，有百害而无一利，可致肺癌等14种恶性肿瘤。我的一位亲戚，男性长期过度吸烟，导致夫妇均患肺癌去世，年仅54岁、47岁。酒是一把双刃剑，少量酒是健康之友，多量酒则是罪魁祸首。长期饮酒易患高血压、酒精性肝炎、胰腺炎、高尿酸、胃炎等病。我的另一位至亲，因多年嗜酒，55岁即中风撒手人世。也有糖尿病人打胰岛素却饮酒，致严重低血糖而丧命。酒后出事，屡见不鲜。

心理平衡。心理平衡对身体健康最重要。《黄帝内经》曰：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，“百病生于气”。有了心理平衡，才有生理平衡，一切疾病才能减少。否则，抑郁不乐，易患癌症等。对一切事物要想开，看远，知足常乐，自得其乐。与人相处要和善，见高者不嫉妒，遇低者不歧视。有冠心病、高血压的中老年人尤要防止生气。如心态不好，生气发怒，也会要命。气死人，古今常有。三国时，周瑜埋怨“既生瑜，何生亮”，活活气死。王朗老头，被诸葛亮辱骂气愤坠马而亡。南宋抗金，气死金兀术，笑死老牛皋。《儒林外史》中穷秀才范进因中举惊喜而疯。其母见送礼多竟乐极而逝。淡泊宁静，乐观豁达才是健康长寿的重要秘诀。

先哲有言：“每一个人都拥有生命，但是并不是每个人都懂得生命，珍惜生命。”前世界卫生组织总干事中岛宏博士深刻指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”马克思说：“无知比贫穷更可怕。”贫而无知可怜，富而无知可悲。钱多，保健知识少。口袋满，脑袋空。至今，有些人保健意识淡薄，无知无为，借口工作忙，应酬多，平时不体检，有病不及时诊治。一旦大病临头，失去最佳治疗时机，病入膏肓，不可救药，危及生命，追悔莫及。也有人知而不为，明知不良生活习惯伤害身体，如暴饮、暴食、嗜烟、好酒，但积习难改，随心所欲，执迷不悟，自食恶果。还有人知道养生保健的重要性，但是缺乏毅力与恒心，保养难以坚持，收效甚微。语言的巨人，行动的矮子。知道，做不到，明知故犯，这是人性最大的弱点。

时代决定命运。好时代带来好命运，新时代赋予大幸福。中国先进的社会主义制度，改革开放带来的经济繁荣，医学科技的快速发展，党和国家制定的全民医保和大病保险，健康扶贫的优越政策，给全国人民健康长寿带来可靠保证。建国初期，我国人均寿命仅35岁，现在已78岁。盛世人寿，千载难逢。知识是健康的金钥匙。作为今天的老百姓，更应学点医学保健养生知识，养成文明健康的生活方式，做到精神有乐，饮食有节，运动有恒，起居有常，劳逸有度，睡眠充足，防病治病，防重于治，力避“富贵病”，长命百岁，定有希望。健康长寿，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下，脱贫攻坚，确保健康，同心协力，共奔小康，为建设健康、富强、文明的中国而努力，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而奋斗！